生前整理と断捨離の違いとは？　〜生前整理のメリットを紹介〜

「生前整理って何？断捨離のこと？」
「家族には迷惑をかけたくないけど、思い出のモノを捨てるのは辛いし、悲しい」

生前整理や断捨離は、物を捨てるための、つらい行動というイメージがありませんか？
その目的と方法の違いを取り上げ、生前整理のメリットと簡単な取り組み方を紹介します。

断捨離とは

断捨離は「自分が今必要しているか」を判断基準とし、不要と判断したものを手放す（捨てる）行動哲学です。モノを絞り込み、思考や生き方を身軽にすることを目的としています。断捨離で不要のモノを処分が終わると気持ちがスッキリする一方で、モノとの別れには普段よりも強い意志と実行力が必要な場合もあります。

「断捨離」の３つのポイント

断：入ってくる不要なモノを断つ
捨：家にある不要なモノをを捨てる
離：モノへの執着から離れる

※「断捨離」は、やましたひでこ氏の登録商標です。

生前整理とは

生前整理は、モノ・心・情報を整理し、自分らしく生きるための活動です。大切なモノを選んで納め、これからをよりよく暮らすことと、情報を託すことで家族の負担を軽くすることを目的としています。生前整理は「大事なモノを見つける」からスタートするので、誰でも楽しく、ラクに取り組みやすいとされています。
※一般社団法人生前整理普及協会の提唱概念です。

生前整理の３つのポイント

モノを片づけ、身軽になる　　
心を整理し、未来をデザインする　
情報をまとめ、大切な人に伝える

比較項目	断捨離	生前整理
主な目的	モノを手放して、思考や生き方を身軽にすること	モノ・心・情報を整理し、自分らしく生きること
判断の基準	今の自分にとって必要・適切・快適か	大切なモノを思い出として残すか、誰かに託すか
時間軸	現在の暮らしを中心に考える	過去の振り返りと、将来の自分と家族の暮らし
目指す状態	必要で心地よいモノに囲まれた、身軽な暮らし	モノを整理することで心が整い、大切な人に情報を託せる状態

生前整理に取り組む3つのメリット

残された家族の遺品整理負担が減る

⇒究極の愛情表現※

亡くなった方の持ち物の処分は、その家族にとっては時間、お金、心理面に大きな負担になることがあります。モノを減らして身軽になることは、家族の負担を軽減する面も大きいのです。そしてモノだけではなく、情報も同様です。あらかじめ保険や銀行口座、契約中のサービス、大切な書類の保管場所などを分かるようにしておくことも、家族の負担を減らします。

※一般的には、自分の家族に物や財産を残すことが愛情だと考えられます。しかし、先に自分の手でモノを整理し、残された家族の処分負担を減らしておくことも、究極の愛情表現の１つと言えるのではないでしょうか。

モノを減らすことで安全・快適に暮らせる

⇒自宅で転倒するリスクや、探し物・片づけの負担を減らせる

モノを整理して床や生活動線を確保することは、転倒などの事故予防につながり、安全で暮らしやすい環境づくりに役立ちます。また、物が多く、整頓されていない住環境は、心理的なストレスや本人の幸福感の低下と関連することが研究で報告されています。生前整理によってモノを整理し、住環境を整えることは、生活上の不安や心理的な負担を和らげる可能性があります。［1］［2］［3］

自分の大切なモノを思い出として残せる

⇒心の整理ができる

大切なモノはプライスレスです。大事な思い出をご自身で選ぶことで、自分の人生を振り返るキッカケになり、今までの自分と、これからの未来を考えることになります。つまり生前整理を進めることは、モノの整理を通じた、自身の心の整理にもつながります。

※なお、「生前整理のメリット」はミニ講座の「超入門編」でも詳しくご案内しております。
→モノと心・情報のお片づけで自分らしく「おとなの生前整理超入門講座」（ストアカ）

生前整理の第一歩：思い出を整理する

生前整理の第一歩として「思い出箱作り」と「自分アルバム作り」を紹介します。
「思い出箱」は自分の大切な思い出を箱に納めていくことで、自分の人生を振り返り「頑張ってきたこと」「楽しかったこと」を整理します。もちろん、箱の中身は自分自身で決めていきます。母が作ってくれた小物、自分が子どもの頃から大切にしているぬいぐるみ、大切な人からもらった手紙など、納める内容は一人ひとり個性的になります。「自分アルバム」では、今までの思い出の写真の中から「輝いている私」のベストショットを選んで、アナログのアルバムを１冊作成します。こちらも各々、まさに十人十色の内容になります。

「思い出箱」や「自分アルバム」を作成すると、心の整理にもつながります。なぜなら、「本当に大切なモノ」に触れて整理することは、自ずと人生の振り返りにもなり、これからの暮らしも考えるきっかけになるからです。そして心の整理が進むと、更なる「モノの整理」や「家族に託す情報の整理」も進みやすくなり、更に生前整理を心地良く進めていくことができるようになります。

「思い出箱」と「自分アルバム」の作成は、ミニ講座「心も整う　写真と思い出の片付けルール」でご案内しています。　　　
→心も整う　写真と思い出の片付けルール（ストアカ）

まとめ

断捨離と生前整理は、どちらも暮らしを整える方法ですが、目的と手法に違いがあります。断捨離は、身軽な暮らしを求めて、今の自分に必要なものを見極め、モノへの執着を手放す取り組みです。一方、生前整理は、物だけでなく、思い出や情報、自分の未来を整理し、家族の負担も軽くする取り組みです。特に生前整理は、スタートが「捨てる」メソッドではなく、「大切なモノ」から着手するため、人生を振り返り心のの整理をしながら、楽しくラクに始めることができます。

生前整理メソッドにご興味を持たれた方は、「超入門講座」をはじめ、様々なお悩みやご状況に対応したミニ講座をオンラインで実施しておりますので、お気軽にご参加ください。
→｢生前整理｣ってなに？モノ・心・情報のお片づけ教室（ストアカ）

【参考文献・資料】

［1］消費者庁「高齢者の事故を防ぐために」
https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_055

［2］Saxbe, D. E., & Repetti, R. L.（2010）“No Place Like Home: Home Tours Correlate With Daily Patterns of Mood and Cortisol.” Personality and Social Psychology Bulletin, 36（1）, 71–81.
https://doi.org/10.1177/0146167209352864

［3］Roster, C. A., Ferrari, J. R., & Jurkat, M. P.（2016）“The Dark Side of Home: Assessing Possession ‘Clutter’ on Subjective Well-Being.” Journal of Environmental Psychology, 46, 32–41.
https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2016.03.003